Как ходить в баню при лактации

После родов у любителей бани однозначно возникнет вопрос: может ли кормящая мама ходить в баню? Если женщина имеет бойкий темперамент, то она может сходить в сауну уже через неделю после родов, однако оправдан ли этот риск?

Читайте также: можно ли беременным ходить в баню.

Когда можно в первый раз сходить в баню после родов

Кормящей маме специалисты советуют первый раз сходить в баню после родов в тот момент, когда закончились все послеродовые выделения или лохии. При естественном родоразрешении лохии могут длиться от 3 до 8 недель – в этом случае все индивидуально: у кого-то выделения более обильные, у кого-то нет. Но после того как лохии перестали выделяться, рекомендуется сходить к гинекологу, который оценит состояние половых органов. После кесарева сечения выделения обычно имеют более продолжительный период, кроме того стоит дождаться полного заживления рубца.

В народе бытует и противоположное мнение, которые гласит о том, что раньше на Руси женщину начинали водить в парную на вторые сутки после родов, для того чтобы лохии выходили, не застаивались и чтобы женщина побыстрее восстанавливалась.

Интересен тот факт, что раньше русские и финские женщины рожали в банях. С точки зрения современной медицины, в бане было много преимуществ для домашних родов — это и подходящие гигиенические условия, и достаточное количество теплой воды, кроме этого тепло способствовало снятию мышечного напряжения и создавало ощущение спокойствия у роженицы.

Меры предосторожности

Любой человек должен сохранять здравомыслие при посещении парилки (особенно кормящая мама). Ведь любая самая полезная вещь может нанести вред, если ей злоупотребляют.

Важно знать, что максимальная безопасная температура в парилке для сухой сауны составляет от 77 до 90 °C, а для паровых бань – от 43 до 49 °C.

Наиболее щадящей по всем параметрам считается – хаммам или турецкая парная, а русская баня и финская сауна кормящей матери может причинить вред, если не соблюден температурный режим или продолжительность сеанса увеличена.

Читайте также: как ходят фигуры в шахматах.

При грудном вскармливании ходить в баню нужно осторожно, без желания установить спортивные рекорды, обращая внимание на свои ощущения. Если женщина ходила регулярно в сауну до беременности и во время беременности, то, как правило, ее организм уже привык и посещение бани после родов не будет для него стрессом. Однако, если вы вдруг решили сходить в баню без большого опыта, то в таком случае вам лучше сидеть в парилке на нижних полках возле двери, сократить сеанс до 5 минут, а количество заходов до 2-3 раз.

На что нужно обратить внимание

Перед тем, как сходить в сауну кормящая мама должна обратить внимание на свою грудь. В этот момент у нее не должно быть никаких уплотнений, лактостазов и подобных явлений. Перед походом в парилку она не должна плотно кушать, но и на голодный желудок ходить в баню не стоит (прием пищи не менее, чем за 2 часа). Кроме этого:

1. Кормящая женщина должна пить достаточно много жидкости, чтобы восполнить потерю воды в организме во время интенсивного потения. Но запрещены любые газированные напитки, квас и алкоголь, предпочтение стоит отдать теплым морсам, компотам, чаям.
2. Если во время родов были наложены швы, то они должны полностью зажить к моменту похода в парилку, также в отношении рубца после кесарева сечения.
3. Общественных бань кормящей маме лучше избегать, из-за возможности «подцепить» какую-либо инфекцию.
4. Относительно веника в парилке, то лучше им кормящей маме не пользоваться.
5. Нельзя прыгать в холодный бассейн или обливаться холодной водой – все это чревато простудой и от резких перепадов может закупориваться молочные протоки. Принимать душ можно только комнатной температуры.
6. Нужно надевать шапку или закутывать голову в полотенце, чтобы не получить тепловой удар.
7. Лучше не пользоваться химическими скрабами, кремами и другой косметикой, а отдавать предпочтение натуральной.
8. Ходить в баню нужно не чаще 1 раза в неделю.
9. В парилке кормящей маме необходимо следить за своим пульсом – он не должен превышать 120 ударов в минуту.
10. После выхода из бани через минут 15 кормящей маме нужно скушать творог, фрукты, чтобы «запустить» процесс выработки молока.
11. После окончания всех водных процедур необходимо полностью просохнуть, высушить волосы и т. д. Для того чтобы, исключить возможность простуды любым способом.

Как баня влияет на лактацию

Ранее ошибочно считали, что если сходить в парилку, то кормящая мама может потерять молоко, т.к. из повышенных температур молоко может «перегореть». Однако, это не так, грудь во время лактации при повышении температуры начинает более активно «выплескивать» молоко, поэтому мама должна покормить малыша перед тем, как сходить в баню.

Кормящая мама должна знать, что холод способствует сужению молочных протоков, а тепло их расширяет. По этой причине она должна быть взять полотенце для груди на случай того, что молоко «побежит».

Важно пить много жидкость после бани, чтобы восстановить «молочные» потери. Если вы потеряли много молока, то покормить малыша вы сможете  через 1-1,5 часа после выхода из парилки.

Когда отказаться от посещения бани

Кормящей маме не стоит ходить в баню, если не установлено нормальный режим кормления, если ребенок или ее грудь страдает от ненормированного графика, то баня может добавить ей лишнее хлопоты. Кроме этого:

1. Если есть малейшие признаки простуды, ОРВИ.
2. Если есть проблемы с сердцем или давлением.
3. Если кормящая мама полностью не восстановилась после родов, ведь большая кровопотеря во время родов, может привести к развитию анемии — а это явление может легко привести к обморокам и головокружениям в бане.
4. Если беспокоят какие-либо кровавые выделения. Помните, высокая температура может поспособствовать развитию кровотечения.
5. Если есть мастит, уплотнения в груди или другие проблемы (трещины на сосках и т. д.).

Относительно грудного малыша существуют две крайние точки зрения – официальная медицина категорически запрещает ходить с детьми до 2 лет в парилку, однако существует мнение о том, что буквально с первых дней рождения ребенку можно парить. Правда, делать это надо в щадящем режиме с опытным наставником, который будет следить за его состояние. В пользу последнего аргумента говорит тот факт, что некоторые народности (татары) до сих пор так поступают.